レジリエンス研修
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マインドフルネス　
ストレス低減法

著者

J カバットジン

出版社

北大路書房

マインドフルネスの起源は仏教の瞑想にあります。それを現代的に変え、広めたのが著者のJ カバットジンです。彼は宗教色を排除し、科学的アプローチを採用しました。彼の方法とは「今、この瞬間」に意識を向け、過去の後悔や未来への不安に囚われず、現在の体験をありのままに受け入れること。マインドフルネスで心を整えることが大事だと言われている現代で、手軽に始められる方法をまとめた一冊です。マインドフルネスをやってみたいという人にオススメです。

新「感情の整理」が上手い人　下手な人

著者

和田　秀樹

出版社

新講社

ムッとする人、不機嫌な人、嫉妬する人、これらはどんな人にも必ずあります。しかし人間関係を良くするためには、こうした感情と向き合い、コントロールすることが重要です。本書では精神科医の著者がこうした感情と向き合い対処する方法を教えてくれます。ポイントは「忘れ上手」と「自分をさらけ出す人」。自分の感情をなかなかコントロールできずに、周囲を不快にさせてしまうと感じている人にオススメの一冊です。

ストレスに負けない生活　
心・身体・脳のセルフケア

著者

熊野宏昭

出版社

ちくま新書

ストレス対策の基本について医師の視点から「力まず、避けず、妄想せず」というキーワードをもとに認知行動療法などを紹介している一冊です。本書によるとストレスは「頑張る時に生じる」ものと「我慢する時に生じる」ものがあるとし、私達の生活で生じるストレスはこの二つのいずれかに分類されることが多く、それぞれ対処の仕方が変わるようです。ストレスをより深く理解し、同時に具体的な対処法を学べる一冊です。

やり抜く力 GRIT　
ー人生のあらゆる成功を決める「究極の能力」を身につけるー

著者

アンジェラ＝ダックワース（著）、神崎朗子（訳）

出版社

ダイヤモンド出版

GRIT（グリット）とはやり抜く力のことであり、Guts（度胸）、Resilience（復元力）、Initiative（自発性）、Tenacity（執念）の頭文字をとっています。私達は仕事の目標を達成するために様々な業務を日々継続して実行し、失敗しても学び、成功するまでやり続けることが求められます。挫折に負けず目標達成を目指すための指南書として、多くの人に勇気と実践のヒントを与える良書です。

ポジティブ心理学が一冊でわかる本

著者

イローナ・ボニウェル［著］、成瀬まゆみ［監訳］

出版社

国書刊行会

ポジティブ心理学とは「人生を真に充実したもにするのは何か」という問いのもとに、幸福や強みなどポジティブな要素を研究し、私達の暮らしに実際に役立つものを提供してくれる心理学のことです。日本でも少しずつ関心が高くなっているワーク・エンゲージメントの考え方に通じている部分もあり、私達が仕事だけでなく生活全体の中で豊かな人生を送るためには物事をどう捉えればいいのか、そのヒントをくれる本です。

メンタルが弱い人ほど人生が楽しくなる

著者

ほりさわしん

出版社

幻冬舎

この書籍はレジリエンスの基本を知りたい人よりも、レジリエンスについて基本は知っているからもう少し詳しく知りたいという人に向いています。レジリエンスを職場で活かす方法について様々な視点で書かれています。特に『「心の可動域」を広げる役割』という言葉がレジリエンスを端的に表しています。レジリエンス研修を内製で実施したい人事担当者にはオススメの一冊です。

交流分析とエゴグラムTransactional Analysis SERIES 3

著者

新里里春、水野正憲、桂戴作、 杉田峰康

出版社

株式会社チーム医療

性格分析の手法であるエゴグラム。ビジネスの場では採用やチーム作りに活用されています。弊社でもレジリエンス研修の中で受講生にエゴグラムを受講していただいていますが、受講後にどのように組織で活かせばいいのかが参考になる一冊です。様々なタイプごとの基本的な性質や事例、低い性質の上げ方が丁寧に書かれています。

悩み・不安・怒りを小さくするレッスン

著者

中島美鈴

出版社

公文社新書

『「もっと周囲とコミュニケーションを取れ」と言われても具体的にどう変えればいいのかわからない』という人に読んで欲しい一冊です。本書では自分の考え方や捉え方を変え、相手と良好な人間関係を築く方法について書かれています。今話題のレジリエンス、アンガーマネジメント、アサーティブコミュニケーションなどの手法を用いてコミュニケーションを取ったり人間関係を円滑にする方法についてわかりやすく説明しています。

「アンコンシャス・バイアス」マネジメント

著者

守屋智敬

出版社

かんき出版

人間関係をスムーズにするためには、思い込みを取り除くことが大切です。例えば、「普通は～だ」「今時の若者は」「男のくせに」がそうです。このような無意識の思い込みをなくすことで、人間関係を改善し、チームの連携を高めることができます。弊社のレジリエンス研修で実施している自動思考の書き換えシートはバイアスに気づくためのトレーニングです。レジリエンス研修実施後に読んでいただくと、より理解が深まる一冊です。